Henna Kautto

Henna Kautto

yritysvalmentaja #business #suorituskyky #digi 050 572 1121

Recent posts by Henna Kautto

1 min read

Kolme vinkkiä parempaan keskittymiseen kotitoimistolla

By Henna Kautto on 27.3.2020 8:35

Miten keskittyä kotitoimistolla? Maailmalla poikkeuksellinen tilanne on pakottanut ihmiset kotioloihin niin töissä kuin vapaa-ajallaan. Kotona työskenteleminen koko perheen kotona ollessa vaatii joustoa ja erityisjärjestelyjä, jotta keskeytyksiltä vältyttäisiin. Normaaleissakin työoloissa ajatustyöläisen työnteko keskeytyy keskimäärin 70 kertaa päivän aikana. Keskeytyksiin hukkuu jopa kolmasosa työpäivän tuottavuudesta.*


Vaikka keskeytys tapahtuu sekunneissa, on tutkittu, että häiriötekijän tai keskeytyksen jälkeen meillä kestää 1-24 minuuttia ennen kuin pystymme palaamaan aiempaan aiheeseen yhtä syvällisesti kuin ennen keskeytystä. Kasvuyrittäjällä ei ole varaa heittää turhia minuutteja hukkaan, joten kaikki keinot kannattaa ottaa käyttöön. Miten työskentelyyn pystyy sitten keskittymään kotioloissa, kun muukin perhe on kotona?


Yritys- ja hyvinvointivalmentajamme Henna Kautto listasi kolme tärkeintä ohjetta parempaan keskittymiseen kotona:

Topics: Performance Program - suorituskykyisempi startup
5 min read

Performance Program: Parempi suorituskyky arjen pienillä valinnoilla 

By Henna Kautto on 9.3.2020 7:26

Usein kuulee sanottavan, että yrittäjän hyvinvointi jää taka-alalle yrityksen perustamisen jälkeenAsian ei kuitenkaan tarvitse olla niin. Ihminen voi olla yrittäjä ja silti voida hyvin. Performance Programin taustalla on ajatus tehdä startup-yrittäjien arjesta parempaa. Jo pienillä asioilla on iso merkitys omaan hyvinvointiin ja suorituskykyyn.

Startup-yrittäjän arki on monesti tarkkaan mitoitettua. Haluamme Performance Programin kautta tuoda esiin ketteriä toimintamalleja ja välineitä yrittäjän hyvinvoinnin ja suorituskyvyn ylläpitämiseen ja kasvattamiseen. Tämän vuoksi suomalainen käytännönläheisten liikunta- ja urheiluvälineiden valmistaja ja maahantuoja Gymstick on mukana Performance Programissa 
Monen yrittäjän arki on matkustamista. Reissun päällä oma hyvinvointi voi helposti unohtua, kun kuntosalikortti ei käykään reissupaikkakunnalla ja työpäivät venyvät. Otimme Performance Programiin mukaan tuotteita, joita on helppo kuljettaa mukana, ja joita voi näppärästi käyttää kotiharjoittelussa tai vaikka työmatkalla hotellissa. Esimerkiksi kuminauha tai erilaiset helposti mukana kulkevat treenisetit helpottavat treenit tekemistä hotellihuoneissa, joissa usein on tilaa muttei välineitä. Välineiden avulla vartin harjoittelun tekeminen työpäivän päätteeksi käy näppärästi ilman suurempia ponnistuksia ja olo on taas virkeämpi seuraavana päivänä. 
 
Lisää liikkumista työpäiviin
Yrittäjän hyvinvoinnin ja suorituskyvyn lisäämiseksi arjessa otettiin Performance Program -pilottiin mukaan viisi helposti mukana kulkevaa tuotetta Gymstickiltä: harjoittelumatto, kuminauha, functional trainerfasciapallo sekä -rulla. Yritystehtaalla välineet ovat kaikkien saatavilla helposti yhteisissä tiloissa, jolloin kynnys tehdä pieniä jumppaliikeitä kesken työpäivän pienenee. 

Kiireinen yrittäjä voi helposti mukaan otettavilla tuotteilla hoitaa hyvinvointiansa, vaikka päivät ovat kiireisiä. Lyhytkin harjoittelu riittää tuottamaan palautumista ja parempaa suorituskykyä. 
”Käytän välineitä toimistolla aina kun pystyn niin palavereissa kuin tauoilla. Entisellä urheilijalla kiristyksiä ja jumeja on ihan omaa tarpeeseen ja liikkuminen tekee hyvää vaihtelua istumiselle”, Yritystehtaan yritysvalmentaja Roope Pietilä kertoo.

Työpäivän aikana liikkumisesta on saatu hyviä tuloksia muun muassa Smartumilla. Alkuvuodesta 2019 Smartumilla alkaneessa kokeilussa työntekijät saivat käyttää työajasta kolme tuntia liikunnan ja kulttuurin harrastamiseen viikossa. 

Topics: Performance Program - suorituskykyisempi startup
2 min read

Performance Program: valvovan aktiivisuuskellon alla 24/7

By Henna Kautto on 5.2.2020 11:14

Yrittäjän arki on parhaimmillaan energistä flow-tilaa ja pahimmillaan se on stressaavia hetkiä, huonoa palautumista, heikkoa ravintoa ja vähäistä aktiivisuutta. Voimavarat voivat radikaalisti vähentyä kuormittavina hetkinä, jos ei ole valveilla omasta hyvinvoinnista. On huomattu, että startup-yrittäjän hyvinvointi on suorassa suhteessa yrityksen menestykseen kanssa. Yrittäjän hyvinvoinnin ja suorituskyvyn seuraaminen on siis yrityksen menestymiskyvyn seuraamista. On tärkeää saada tietoa aktiivisuudesta ja palautumisesta sekä treenistä ja unesta reaaliaikaisesti.
”Performance Program on oikeasti saanut oivaltamaan, että oma hyvinvointi on suoraan yhteydessä omaan bisnekseen. Jos voit itse huonosti, heijastuu se liiketoimintaasi”, Memorandumin toimitusjohtaja Elina Rauhala kertoo.


Polar Ignite –aktiivisuuskello on mukana Performance Programissa, koska haluamme pitää jatkuvasti huolta siitä, että yrittäjien palautuminen ja aktiivisuus ovat oikeassa suhteessa. Kello auttaa kohti tasapainoisempaa elämää keräämällä kokonaisvaltaisesti tietoa päivän mittaan. Kello muun muassa tarjoaa harjoitusohjelmia räätälöidysti keräämänsä datan perusteella. Esimerkiksi huonosti nukuttu yö antaa seuraavalle päivälle harjoitukseksi kevyttä liikuntaa ja kehonhuoltoa ja taas hyvin palautuneena saa mittariin treeniohjelman kovemmasta treenistä.

Topics: Performance Program - suorituskykyisempi startup
2 min read

Performance Program: Yrittäjän stressitasot hallintaan

By Henna Kautto on 9.1.2020 12:31

Startup-yrittäjällä on usein monta isoa rautaa tulessa ja työ imee puoleensa. Työn ja muun elämän suorituskyvyn takaavan riittävän palautumisen tasapainoa voi olla haasteellista löytää. Stressitaso vaikuttaa suoraan aivojen suorituskykyyn. Huonosti palautuneena ja ylivireystilassa päätöksentekokyky tutkitusti heikkenee ja keskittymiskyky hukkuu varsinkin, jos to do -lista on pitkä ja moniosainen.

Tämän vuoksi Firstbeatin hyvinvointianalyysi on osa Yritystehtaan Performance Programia. Hyvinvointianalyysin avulla voidaan tarkastella, missä stressitasot työpäivän aikana liikkuvat, ja miten omaa stressiä voi säädellä. Hyvinvointianalyysillä saadaan tutkittua ja laadukasta tietoa siitä, miten kasvuyrittäjän hyvinvointia ja suorituskykyä voidaan yksilöllisesti parantaa löytämällä esim. oikeanlaiset työskentelytavat ja -ympäristöt. Analyysin kautta on mahdollista saada merkityksellisiä ja pysyviä tuloksia aikaiseksi yrittäjän hyvinvoinnin ja suorituskyvyn parantamisessa.

Yritystehtaan Performance Programissa on mukana Yritystehtaan hautomoyritysten yrittäjät, joista yksi on Heimo Finland Oy:n Kalle Harmaala. Harmaalalle Hyvinvointianalyysi on jo entuudestaan tuttu useamman vuoden ajalta. Alkujaan Hyvinvointianalyysi tuli tutuksi urheilijana.

”Aiemmin urheilu oli minulle niin sanotusti se päätyö. Silloin Firstbeatilla seurattiin palautumista harjoittelusta. Urheilu-uran jälkeen olen halunnut jatkaa palautumisen seuraamista. Nyt suurin kuormitus tulee töistä, eikä urheilusta, jolloin seurattavat asiat ovat vähän muuttuneet. Tapa liikkua on muuttunut urheilu-uran jälkeen, joten Hyvinvointianalyysi on myös keino tarkkailla omaa kuntoa palautumisen ohella”, Harmaala sanoo.

Topics: Performance Program - suorituskykyisempi startup
3 min read

Menestyvää yritystä johtaa hyvinvoiva ja suorituskykyinen yrittäjä

By Henna Kautto on 10.4.2019 20:54

Olen työssäni huomannut, että yrittäjyyden alussa monen mielessä pyörii monenlaiset arkiset asiat. Tyypillisiä kysymyksiä on: Miten johdan aikaani? Miten perheeni ja ystäväni suhtautuvat tulevaan? Miten saan perheelleni riittävästi aikaa ja miten jaksan itse? Lähes jokainen yrittäjäksi lähtenyt on varmasti kuullut ja nähnytkin kuinka koko elämä voi lipua kohti liian pitkiä työpäiviä. Pikkuhiljaa yrittäjä saattaa huomata, että kaikki pyörii yrityksen kautta. Liian monelle yrittäjälle on käynyt niin, että oma hyvinvointi on vaakalaudalla.  Jos oma kunto on ollut heikko se alkaa vaikuttaa kaikkeen toimintaan ja jopa liiketoimintaan. Yrittäjähän on itse yrityksen moottori ja moottorista hiipuu tehot, mopo liikkuu hitaammin. Kasvuyrittäjälle oma suorituskyky on koko yrityksen pohja. Menestyvää yritystä johtaa hyvinvoiva ja suorituskykyinen yrittäjä.

Topics: Performance Program - suorituskykyisempi startup